5 Gangguan Pencernaan yang Kerap Mengganggu saat Puasa dan Cara Mengatasinya

TitikNOL - Puasa menjadi kewajiban bagi muslim di bulan ramadan. Sebab hal itu bagian dari menjalankan rukun islam yang ke empat.

Meski studi menyatakan puasa baik untuk tubuh, namun terdapat gangguan pencernaan yang kerap dialami orang berpuasa.

Gangguan itu akibat dari salah mengkonsumsi makanan saat berbuka puasa atau pun sahur.

Menurut berbagai sumber, ini lima gangguan pencernaan yang kerap dirasakan orang berpuasa, sekaligus cara mengatasinya.

1. Mual dan Muntah

Gangguan pencernaan saat puasa dan cara mencegahnya yang pertama adalah mual dan muntah. Kondisi ini terjadi ketika habis berbuka lantaran terlalu banyak menyantap hidangan berbuka puasa.

Apalagi jika hidangan tersebut terdiri dari makanan yang berminyak, berlemak dan tinggi gula. Cara mencegahnya, yaitu jangan terlalu banyak makan saat berbuka dan perbanyaklah air putih.

2. Sembelit

Gangguan pencernaan saat puasa dan cara mencegah yang kedua adalah sembelit. Hal itu terjadi akibat kurang mengonsumsi makanan berserat seperti sayur dan buah, termasuk air putih, selama bulan puasa.

Cara mencegahnya yaitu perbanyak makanan berserat dan air putih agar feses dalam saluran menjadi padat.

3. GERD

Gastroesophageal reflux disease (GERD) merupakan gangguan pencernaan saat puasa. Cara mencegahnya adalah dengan menyantap hidangan berbuka dalam porsi kecil serta memperbanyak air putih.

4. Sakit Maag

Gangguan pencernaan saat puasa berikutnya adalah maag. Masalah ini hampir terjadi pada umumnya. Cara mengatasi gangguan pencernaan ini saat puasa, sebaiknya mengonsumsi makanan yang bertekstur lembut seperti bubur.

5. Perut Kembung

Perut kembung juga merupakan gangguan pencernaan saat puasa, dan cara mencegahnya yakni makanlah dengan porsi yang cukup, dan pilih asupan yang mengandung tinggi serat.