Ketahui 3 Manfaat Berolahraga Disaat Haid

TitikNOL - Saat tiba waktunya haid, banyak wanita yang mengalami sulit fokus bekerja, sering lekas marah, dan mood berubah-ubah tanpa sebab. Beberapa wanita yang biasanya berolahraga secara rutin malah menghindari olahraga selama beberapa hari sampai haid berakhir. Namun, ini bukanlah ide yang bagus, karena olahraga saat haid justru banyak manfaatnya.

Manfaat olahraga saat haid

1. Meredakan perut kembung

Haid dikaitkan dengan perubahan hormon. Perubahan ini menyebabkan kecenderungan untuk menyimpan cairan di dalam tubuh. Fenomena ini disebut “retensi cairan,” dan sebagai tambahan, perubahan nafsu makan mungkin juga akan terjadi selama masa ini. Wanita cenderung menginginkan coklat dan makanan manis selama menstruasi.

Perubahan pola makan ini juga menyebabkan kembung. Dengan olahraga rutin, perut kembung Anda akan berkurang.

2. Mengatasi nyeri haid

Gejala lain yang bisa diringankan dengan olahraga saat haid adalah rasa nyeri. Saat berolahraga, tubuh menghasilkan endorfin, yaitu bahan kimia yang dapat membantu meringankan rasa sakit yang dialami wanita saat haid

3. Membuat mood jadi lebih stabil

Mood dan emosi yang naik turun adalah hal yang sering terjadi saat haid. Anda mungkin tahu bahwa olahraga dapat mengatasi stress. Namun, ternyata beraktivitas fisik seperti olahraga juga memberikan manfaat yang sama. Endorfin yang dihasilkan akan membantu karena membuat Anda merasa lebih positif dan rileks, sehingga Anda merasa lebih baik dan tidak begitu stres. Hasilnya, hari Anda akan menjadi lebih baik secara emosional.

Waktu yang tepat untuk olahraga

Saat haid, wanita bisa mendapatkan manfaat terbaik dari berolahraga. Perubahan hormon menyebabkan penurunan kadar estrogen dan progesteron, yang memengaruhi kemampuan untuk mengakses karbohidrat dan glikogen. Dengan kata lain, wanita yang berolahraga saat haid setiap bulannya mampu untuk berkomitmen terhadap latihan intensif. Mereka tampaknya memiliki dorongan stamina, yang memungkinkan mereka untuk terus melampaui batas diri dalam jangka waktu yang singkat.

Masa-masa haid sebenarnya merupakan saat yang baik bagi wanita untuk menjadi aktif secara fisik. Bahkan, haid tidak seharusnya mencegah Anda untuk berolahraga secara teratur. Ini akan mengurangi ketidakstabilan mood dan membuat Anda merasa lebih baik. Dengan begitu, olahraga saat haid lebih banyak memberikan manfaat bagi wanita dalam meringankan menstruasi, dibandingkan sebaliknya.

Berita ini telah tayang di Hellosehat.com dengan judul 3 Manfaat Berolahraga Saat Sedang Haid